ԼՈՒՐԵՐ: Ծերություն և երկարակեցություն
Մեծահասակները պետք է հետեւեն սնունդին
Ֆիզիոլոգիական ծերությունն օրգանիզմում տեղի ունեցող տարիքային փոփոխությունների դանդաղ առաջացման պրոցեսն է: Դրա հիմքում ընկած է օրգան-համակարգերի կազմափոխությունը, որի հետեւանքով թուլանում են օրգանիզմի բոլոր համակարգերի կենսական հնարավորությունները:
Լուրջ փոփոխություններ են տեղի ունենում հատկապես մարսողական համակարգում: Բարակում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, նրա բջիջների կազմափոխության պատճառով սահմանափակվում է արտազատման եւ շարժող գործունեությունը, նվազում են ստամոքսահյութի թթվայնությունը, ֆերմենտների խտությունն ու ակտիվությունը: Աղիներում սկսում են գերակշռել նեխմանը նպաստող մանրէները:
Ինչպես տեսնում եք, ֆիզիոլոգիական ծերացման ժամանակ մարդու օրգանիզմում շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Սակայն սննդի բնույթը փոխելով` կարելի է ներգործել նյութափոխանակության եւ օրգանիզմի հարմարվողական մեխանիզմների վրա եւ դանդաղեցնել ծերացման պրոցեսը: Տարեց մարդկանց սնունդը կազմակերպելիս պետք է նկատի ունենալ մարսողական համակարգի ոչ մեծ հնարավորությունները:
Շատ կարեւոր է չափավոր ուտելը: Ծերացող օրգանիզմում ավելորդ սննդի պատճառով առաջանում է ոչ միայն ճարպակալում, այլեւ աթերոսկլերոզի, հիպերտոնիայի, լեղաքարային եւ միզաքարային հիվանդությունների ու շաքարային դիաբետի հանդեպ նախատրամադրվածություն: Օրաբաժնի էներգետիկ արժեքը պետք է փոքրացնել շաքարի, հրուշակեղենի, ճարպոտ մսամթերքների ու կենդանական ծագում ունեցող ճարպերի ու այլ սննդամթերքների հաշվին: Տարեց տղամարդկանց համար սպիտակուցի օրվա պահանջը միջին հաշվով՝ 70, կանանց համար` 60 գրամ է, որից կենդանական ծագում ունեցողները պետք է կազմեն 45-50 տոկոս: Դրանցով հարուստ են կաթնամթերքներն ու ձկների ոչ ճարպոտ տեսակները: Անհրաժեշտ է որոշ չափով սահմանափակել կենդանիների ու թռչունների միսը:
Տարեցների օրաբաժնում ճարպերի քանակը չպետք է գերազանցի 70 գրամը, իսկ ածխաջրերի քանակ` 250 գրամը: Ծերերի մոտ հաճախ է նկատվում, այսպես կոչված` ներքին ծագում ունեցող վիտամինային անբավարարություն: Ընդհանրապես նրանք ավելի շատ են բնական վիտամինների կարիք զգում: Տարեց մարդկանց համար ամենակարեւորը կանոնավոր` օրը 4 անգամ, առանց երկար ընդմիջումների սնվելն է:
Այսպիսով տարեց կամ ծեր առողջ մարդկանց համար արգելված սննդամթերքներ չկան, կան առավել կամ պակաս նախընտրելիներ:
Կարդացեք նաև
Ինչպես հայտնում է The Daily Pioneer-ը, Այհովայի համալսարանի հետազոտողները հայտնաբերել են, որ սննդակարգի փոփոխությունը, այդ թվում՝ ավելի շատ գինու և պանրի օգտագործումը, կարող է կանխել...
Ինչպես հայտնում է РИА "Новости"-ն, Ստենֆորդյան համալսարանի աշխատակիցները հետազոտություններ են իրականացրել, որոնց շրջանակում նրանք գրանցել են 29-75 տարեկան 106 առողջ մարդկանց մոտ մանրէների և կենսաբանական...
Ականջի դրդումը ոչ ուժեղ էլեկտրական հոսանքով կարող է վերադարձնել նյարդային համակարգի հավասարակշռությունը 55 տարեկանից բարձր տարիքի մարդկանց մոտ: Ինչպես նշում է BBC-ն, այդ կերպ կարելի է դրդել նաև թափառող նյարդը...
Հնդիկ գիտնականների խումբը հայտնաբերել է հետևյալը՝ միտոխոնդրիումներում /բջիջների «էներգետիկ գործարաններում»/ հատուկ սպիտակուցներ, հայտնի որպես սիրտուիններ (SIR), արգելակում են ծերացման պրոցեսը...
ԱՄՆ-ի գիտնականները պարզել են, որ 16 շաբաթը բավարար է սրտի և ուղեղի կաթվածի վտանգը նկատելիորեն իջեցնելու և սեփական երկարակեցության հնարավորությունները բարձրացնելու համար...
ԱՄՆ Սքրիփսի ինստիտուտի գիտնականները հայտնաբերել են բջջային ծերացման, իրենց կարծիքով՝ գլխավոր գործոնը: Համապատասխան հետազոտությունը հրապարակվել Է Science հանդեսում...
Դժվար է Էյլին Էշին ծեր կին անվանել, չնայած անցած շաբաթ նա դարձել է 105 տարեկան։ Նա սիրում է ծիծաղել, վարում է վառ դեղին Mini Cooper, որը գնել է 90 տարեկանում և արդեն 30 տարի է, ինչ զբաղվում է յոգայով...
Կենսաբանների միջազգային խումբը բնական միացություն է հայտնաբերել, որը դանդաղեցրել է առողջ մկների ծերացումը: Գիտնականներին հաջողվել է բջիջների էներգետիկ փոխանակությանը մասնակցող...
Հնարավոր է, որ մարդու կյանքի տևողությունը սահմանափակված է 115 տարով՝ հայտնել են ամերիկացի գիտնականները: Այդ հետազոտության արդյունքների մասին հրապարակված է Nature պարբերականում...
Ծերության նկատմամբ վախը կարող է նշանակալիորեն կրճատել կյանքը, համարում են Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության փորձագետները, հայտնում է newsyou.info-ն...
Դյուքի համալսարանի առաջատար աշխատակիցների թիմն իրականացրել է փորձարկումների շարք, որի շնորհիվ նրանց հաջողվել է բացահայտել հետաքրքիր օրինաչափություն, հայտնում է gogetnews.info-ն...
Եթե ձեր ծնողները 70 տարուց երկար են ապրել, մեծ է հավանականությունը, որ դուք եւս ավելի քան 70 տարի կապրեք: Նման եզրակացության են հանգել Մեծ Բրիտանիայի Էկզետերի համալսարանի գիտնականները...
EurekAlert! պարբերականի փոխանցմամբ՝ իտալացի գիտնականները նշել են նոր գործոն, որը երկարացնում է մարդու կյանքի տևողությունը: Դա լավ միկրոշրջանառությունն է՝ արյան մեջ առկա նյութերը հյուսվածքներ հասցնելու...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն